Osobnostní rozvoj

Workshopové setkání s praktickými ukázkami technik, podporující nejen udržení vnitřní emocionální stability, ale též snažší zvládnutí situací emočně vypjatých, kterým se v životě občas nevyhneme. Stresové situace nás ovlivňují stresovými hormony, které mají fatální dopad na naše zdraví a jeho všemožné úrovně a roztáčí se tak kolotoč podrážděnosti, stresu, únavy a fyzické nepohody.

Toto setkání nabízí některé nástroje, jak nečekanými životními situacemi můžeme projít s větším klidem a ctí.

Dozvíte se též něco vice a konkrétněji o stresu, mimo mnohokrát známé fráze, podíváme se blíže na jeho konkrétní úlohu a (ne)službu v těle, abychom lépe pochopili celý process a též získali lepší motivaci k sebekontrole.

Využijeme i některých dýchacích a pohybových  technik z tisíce let ověřeného a účinného tao cvičení quigong.

Hlavní témata:

• Stress a jeho skutečný vliv na tělo – co se doopravdy děje v našem těle, dlouhodobý dopad
• Emoční disharmonie – fyzické a emoční projevy stresu na jednotlivých základních orgánech a jak jim předcházet či převzít zpět kontrolu
• Emoční závislost – jak ji rozpoznat a prohlédnout, jak s ní pracovat
• Antistresové techniky

Celé setkání je postavené na workshopovém a koučovacím přístupu, na A-ha momentech a změnách úhlů pohledů,  konkrétních dotazech a příkladech a rozborů situací z našich vlastních společných životů, tak, abychom se mohli společně zaměřit na VAŠE konkrétní témata a odpovědi k nim.

Proč? Protože tzv. “Mindfulness”, česky všímavost nebo plné uvědomění, je schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, bez hodnocení, posuzování nebo očekávání. A bez ulpívání na našich očekáváních jsme svobodní.  Věci se konečně mohou začít přirozeně hýbat. Mindfulnes je tak komplexní duševní schopnost či vlastnost, kterou je možné dále kultivovat.

Jakákoliv cvičení rovnováhy a rozložení sil mají za účinek navýšení propojení našich hemisfér.

Vědecké studie ukazují, že jedinci, kteří jsou např. obouruční – tedy maji obě hemisféry v aktivní rovnováze, jsou více odhodláni řešit složité problémy a jsou více emočně odolní a adaptibilní.v mozku. Zvýšená integrace mezi hemisférami může zlepšit kreativitu a celkovou emoční a fyzickou uvědomělost.

Mozek je sociálním orgánem těla. Reflektivní vztahy vytváří elasticitu. Elasticita je schopnost potýkat se s výzvami, analyzovat pozitiva a vybízet děti ke kreativním nápadům, které nás společně povedou vpřed.

Lze zjednodušeně říci, že vyrovnané hemisféry tak vedou k vyrovnanému životu.

Jak to udělat? Ačkoli je mnohorůzných cvičení a technik, jak hemisféry trénovat, jednou z nejosvědčenějších  a v praxi se již po tisíce let známou a účinnou metodou  je  cvičení čccikung (quigong), které díky svým propracovaným sestavám stojí na aktivaci obou hemisfér, které, jako takové, vytvářejí v plném zapojení  regenerační a hojivou chemii ovlivňující naše fyzické tělo, psychiku a zdraví.

Lze tak říci, že čchikung je dokonce vice než samotné “mindfulness”.

Hlavní témata, kterým se věnujeme v tomto workshopu:

• O hemisférách – stručně a teoreticky, k čemu nám slouží, jak se projevují
• O čchikungu – ve spojení s hemisférami a proč cvičit, přínosy, projevy
• Praktické techniky a metody, cvičení

Kritika je cenným zdrojem osobního růstu a rozvoje, ale pouze pokud ji umíme přijímat konstruktivně. Mnohdy se stává, že kritiku bereme příliš osobně, vnímáme ji jako neoprávněnou, a reagujeme na ni obranně nebo dokonce útočně, což může narušit naše vztahy.

Na školení se zaměříme na emoční aspekty zvládání kritiky – probereme, proč na nás kritika může tak silně působit a především se naučíme, jak na ni reagovat konstruktivně. Navíc se podíváme na situace, kdy je cílem kritiky spíše ublížit než pomoci, a představíme techniky, jak se s takovými momenty vyrovnat.

Co se na školení dozvíte?

• Jak emoce ovlivňují naši komunikaci v reakci na kritiku.
• Čemu se při reakci na kritiku vyhnout.
• Proč nás kritika tolik bolí a jak si ji nebrat osobně.
• Efektivní reakce na oprávněnou kritiku.
• Jak reagovat na pichlavé komentáře.
• … A to vše jak v pracovním, tak soukromém prostředí.

Současná doba je hektická a býváme zavalení každodenními povinnostmi. Rozhodujeme se, čemu se nejdříve věnovat, často podle naléhavosti a podle tlaku, který druhý člověk či situace vytváří – ne podle našich priorit, dlouhodobé vize a našich hodnot.

V rámci tohoto kurzu „Od pachtění k efektivitě“ si svoje priority a dlouhodobé cíle ujasníte a následně získáte praktické tipy a nástroje, jak cílů dosáhnout. Projdeme společně pravidla plánování, organizace času, efektivního překonávání prokrastinace a další techniky, které pomohou nejen k vyšší efektivitě, ale k celkovému work-life balance.

Čemu se zde věnujeme?

• Kam směřujete? Jaká je Vaše životní/pracovní vize? Začněte s myšlenkou na konec.
• Rozhodování a určení priorit: princip důležitého a naléhavého.
• Plánování – základ prevence ztrát času; Kdy a jak plánovat – efektivní způsoby plánování. Jednoduché a funkční nástroje.
• Analýza vlastních zlodějů času a nástroje pro jejich eliminaci.
• Prokrastinace – co to je a co s ní?
• Tipy pro organizaci práce.

Potvrzuje se, že v rámci skupinového koučování odvádíme všichni mnohem intenzivnější práci a její dopad je tak v našich životech mnohem výraznější.  Proč?  Dáno samotnou evolucí, rychleji se prostě učíme „v tlupě“.  Taková práce má pak nemalý dopad i v duševních rovinách. Naše skupinové napojení je tak mnohem intenzivnější a příjem a výdej informací je tak mnohem hustší.  Co už umí jeden, druhý tak zpracuje mnohem rychleji, co jest u jednoho blokováno, snadněji se rozpustí.  Výměna zpracovaných zkušeností a procesů tak probíhá na vědomé i nevědomé úrovni mnohem intenzivněji a pro člověka jako tvora sociálního je taková zkušenost mnohem více přínosnější a praktičtější.

Co je výhodou?? Navíc je možné otevřít všerůzná témata dle aktuálního nastavení skupiny a dle dané potřeby s nimi pracovat – rovnou. Taková zkušenost je funkční i pro toho, kdo se zrovna nechce verbálně účastnit, stačí být jen přítomen.

Sami účastnící často říkají, že jim byly překvapivě zodpovězeny dotazy bez položení otázky či bez plánu zapojit se.  Díky tomu je skupinové koučování vždy fascinujícím zážitkem jak pro kouče, tak koučované.

Základním předpokladem koučovacích setkání  je otevřená mysl, zvídavost a odvaha –  čímž se dělá absolutní prostor pro aktuální témata zúčastněných.

Co si účastnící odnesou??  Vhledy do vlastních témat z jiných úhlů pohledu než byli zvyklí, možnost probrat vlastní stávající situaci za podpory kouče (případně i koučovaných), odnést si některé praktické nástroje k řešení, motivaci k řešení a další cestě.

V případě, že jsou témata klienta příliš osobní či intimní anebo nenalézáme odvahu otevřít osobní téma před více lidmi, je zde možnost individuálního koučování (poradenství, provázení a vedení).  V tomto soukromém nastavení je využíváno stejných technik a nástrojů, výhodou je, že jako klient máte absolutní pozornost a vyhrazený čas patří jen a jen vám.  Můžete polevit, kde cítíte tlak, zabrat, kde chcete zrychlit.  Je tak prostor pro detailní rozebrání vaší situace, očištění od zbytečné vaty, nového nastavení vašeho postoje k situaci včetně praktických nástrojů a kroků pro dosažení cíle.

Je na vás, s čím přijdete a s čím budete chtít odejít – vždy dostanete maximum, které stojí na kombinaci  tréninků a vlastní praxe konzultantky / koučky.  Někdo chce být třeba pouze vyslechnut, někdo hledá konkrétní praktická řešení – pro to vše je prostor.

Projdeme všemi potřebnými fázemi:

• od definování minulého a blokujícího
• pojmenovávání SKUTEČNÝCH aktuálních potřeb
• nastavení praktických potřebných kroků pro dosažení cíle

INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE A KOUČOVÁNÍ – SOŇA ŠŤASTNÁ.